شاهد هذا الفيديو باللغة الانجليزية فقط لا يوجد ترجمة للأسف
في هذه المحاضرة تتحدث الدكتورة سارة سي ميدريك و هي مؤلفة الكتاب take a nap change your life و يوجد نسخة منه مترجمة الي اللغة العربية بنفس العنوان (خذ قيلولة و غير حياتك) اصدار مكتبة جرير , بصراحة لم اقرأ الكتاب و لكن اعتقد ان المحاضرة تشرح جزء كبير منه ربما يمكنك شراءه للمزيد من التففصيل.
يتحدث الكتاب بصورة رئيسية عن فوائد القيلولة و ما يمكن ان تقدمه لك ما يقارب من الساعة يوميا في منتصف اليوم
- القيلولة مجانية و اي حد ممكن ياخد قيلولة و ملهاش اي اضرار
- ترفع من ادائك الذهني و الحركي وقد اجريت تجارب و تبين فائدة القيلولة في رفع مستوي الدقة لديك مثل المذاكرة او عزف الة موسيقية او غيرها
- لها اثر ايجابي علي معدلات الانتباه
- القيلولة قد تقلل من الغياب سواء للطلاب او للبالغين الذين يعملون
- خبر سعيد للناس ذوي زيادة في الوزن (التخان يعني) القيلولة ممكن تقلل وزنك يعني ابسط يا عم هتنام و هتخس ,بس طبعا مع اتباع الارشادات طبعا
- تقلل من التوتر وتحسين الحالة النفسية
- تقلل من خطر الاصابة بالكثير من الامراض مثل السكر و امراض القلب
- زيادة في جودة النوم الليلي يعني انت ممكن تنام عدد ساعات اقل مع عدم الاحساس بالنعاس عند الاستيقاظ والشعور بالنشاط
- القيلولة ليست بديلا عن النوم
- مدة القيلولة تختلف باختلاف الاعمار
الكاتبة تتحدث ايضا عن دورة النوم وتتكون من اربع مراحل تبدأ بمرحلة الانتقال الي النوم وتصل الي المرحلة الرابعة مرحلة العين المتحركة و هي التي يري الانسان فيها الاحلام ,تتحدث ايضا عن التجارب التي تم اجراءها للوصول الي معرفة فوائد القيلولة والشرح التفصيلي لعدد منها ونتائجها
الكاتبة تحدثت عن ايجاد الوقت للقيلولة و توفير الجو المناسب و تمارين الاسترخاء للحصول علي قيلولة مناسبة
الكاتبة القت الضوء ايضا علي بعض الناس الناجحين المشهورين ومعروفين باخذهم القيلولة مثل ايلين ماك ارثر التي طافت حول العام في رحلة بحرية وحدها
الكتاب معاه اداه عجيبة و هية دائرة و داخلها دائرة برضو بس مش بنفس نقطة المركز وعلي الدائرة الكبيرة ساعات اليوم الاربع و عشرين و دي اداه بتساعدك تعرف عدد الدقائق اللي محتاج تنامه في ساعة معينة عشان تحقق اقصي استفادة من القيلولة
في الاخر هاقول حاجة مهمة جدا ان الكلام ده احنا عارفينوا بس مش عارفين الاستفادة من القيلولة و معملناش اي ابحاث علي الموضوع ده رغم ان الكلام ده قديم قوي ممكن تقول بقاله اكتر من 1400 سنة , الرسول وصانا بالقيلولة قال صلى الله عليه وسلم " قيلوا ، فإن الشياطين لا تقيل "