أكتبه!
لو عارف ايه سبب توترك اكتب السبب علي ورق او اكتب رسالة لمن يشعرك بالتوتر-رسالة انت وحدك ستقرأها -احيان كتابة افكارنا علي ورق يقلل الضغط من علي عقلنا و يشعرنا ببعض الراحة و ربما يكون سبب توترك مشكلة فكتابتها علي ورق تعد افضل طريقة لحلها عندها سيكون عندك رؤية افضل ,لو مش عارف ايه سبب توترك أكتب كل حاجة حاسس انها حصلت غلط في اليوم ده يمكن تكتشفه و حتي و لو لم تكتشفه فالكتابة ستشغلك عن الاحساس بالقلق قليلا
حمام ساخن
حمام دافيء ربما يحل كل المشاكل املأ حوض الاستحمام بماء دافيء و
ابق فيه لمدة نصف ساعة و حاول عدم التفكير في شيء و اذا لم تستطع فكر في شيء تحبه او شيء مضحك, أعدك ستشعر بفرق كبير بعد ذلك ,علي فكرة مش لازم شموع و زيوت و الجو ده :),حمام ساخن يكفي والاحساس بالنظافة له تأثير ايجابي علي حالتك النفسية
ابق فيه لمدة نصف ساعة و حاول عدم التفكير في شيء و اذا لم تستطع فكر في شيء تحبه او شيء مضحك, أعدك ستشعر بفرق كبير بعد ذلك ,علي فكرة مش لازم شموع و زيوت و الجو ده :),حمام ساخن يكفي والاحساس بالنظافة له تأثير ايجابي علي حالتك النفسية
تمشية
اخرج من البيت و اتمشي في اي حتة ممكن تكون بس مخنوق من البيت ولا حاجة ,التمشية ممكن تساعدك علي ترتيب افكارك و كل الناس المبدعين بيحبوا يخرجو في الشارع عشان يحصلوا علي الالهام ,ممكن تقابل صديق و تحكي معاه والكلام ينسيك القلق
الاعمال المنزلية
فكرة غريبة بس بتنفع شوف اي احاجة في البيت و اعمله اغسل الاطباق ,لمع الاحذية ,رتب الخزانة ,صلح اي حاجة لو محتاجة تتصلح الابحاث اثبتت ان الانشغال باي عمل حتي لو كان الاعمال المنزلية يشغلك و يبعدك عن الافكار المقلقة ,جرب الطريقة دي و مش هتندم اول حاجة هتحس بالراحة ,تاني حاجة هتلاقي تقدير غريب من والدتك او زوجتك و هايعملوك كويس . مصلحة :)
افكار اخري
ممكن تجرب الحاجات دي برضو لو تقدر
مارس اليوجا
احصل علي مساج
العب مع حيوانك الاليف